Когда мы с грустью замечаем, что стрелка умных весов перевалила за критическую отметку, сразу же решаем сбрасывать лишние килограммы. Кажется, что в этот момент мы готовы на всё!
Увы, испытывая желание стремительно похудеть, мы нередко допускаем ряд ошибок. О пяти самых популярных мы и хотим и поговорить в этой статье.
Содержание
1. Резкое снижение калорийности пищи
Одним из основных назиданий, которым пугают диетологи своих пациентов, считается снижение потребления калорий. Секрет похудения выглядит просто: «Потребляйте меньше калорий, чем тратите».
Вот только многие из неопытных «худельцев» слишком торопят события. Простите, но если вы привыкли ежедневно потреблять более 3,5 – 4 тыс. калорий, а потом внезапно снижает этот порог до 1,5 – 2 тыс., можете не сомневаться — организм вам не скажет спасибо.
Моральное и физическое истощение, усталость, сонливость, потеря трудоспособности и нехватка энергии — вот, что вас ждет при резком снижении объема и калорийности пищи. А потом такой опасный и страшный регресс, который лишь добавит пау лишних килограммов.
2. Слишком большие нагрузки
Да-да, вполне понятно ваше стремление разорвать все гантели и погнуть грифы в тренажерном зале. Но не нужно прыгать выше головы.
От того, что вы будете посещать зал 6 – 7 раз в неделю, вы лишь потеряете 2 – 3 килограмма в первую неделю. Потом же процесс похудения остановится. Мышцы не будут успевать восстанавливаться, а позвоночник очень скоро даст о себе знать.
Помните, одним из главных правил похудения считается размеренность. Подбирайте нагрузки согласно своему физическому состоянию и возрасту.
3. Употребление клетчатки
Запомните, не существует каких-либо средств, которые полностью избавляют наш организм от жира. Сам по себе жир — это энергия, а его расщепление происходит в момент, когда организму она нужна.
Потребление исключительно клетчатки не избавит вас от лишних килограммов, а лишь поспособствует истощению. Вместо жира вы начнете терять мышечную массу, а это чревато дистрофией.
4. Сушка тела с помощью мочегонных препаратов
Безусловно, в организме человека, который испытывает ожирение, значительно больше воды, чем в фитнес-тренере или атлете. Но попытка выгнать из себя всю воду для похудения чревата развитием почечной недостаточности.
Потребление мочегонных таблеток в качестве альтернативы физическим нагрузкам в тренажерном зале — один их худших вариантов попрощаться с лишними килограммами. Помните, что таким способом вы рискуете лишь подорвать здоровье.
5. Стремление похудеть максимально быстро
Распространенная практика — «похудеть к лету». И очень часто мы приступаем к похудению где-нибудь в апреле, а то и в начале мая.
А дальше начинается буквально гонка за сброшенными килограммами. Сбрасывать по 4-5 килограммов в неделю — ошибочная и вредная практика.
Нормальный темп – сбрасывать не более 5% – 7% массы в месяц. Увы, скорость в этом вопросе лишь вредит вашему организму. Никогда не стоит путать похудение с гонкой.
